La respiration

Nous sommes rendus à notre cinquième journée de mon programme 7 jours pour vivre en pleine conscience.

Et puis, avez-vous commencé à réfléchir sérieusement à ce que vous voulez dans la vie? Aujourd’hui, nous allons aborder la respiration.  Saviez-vous que c’est la seule chose qui fait le pont entre le conscient et l’inconscient?

  La respiration permet de calmer le bavardage mental

Si vous êtes dépressif, vous vivez dans le passé

Si vous êtes anxieux, vous vivez dans le futur

Si vous êtes en paix, vous vivez dans le moment présent. »

Lao Tseu

Et vous, où avez-vous tendance à être dans le passé, le futur ou le moment présent?

Voici un petit exercice que je vous suggère de faire pour une minute. Inspirez pendant 5 secondes, expirez pendant 5 secondes et lors de l’expiration, dites-vous sous un langage hypnotique le mot calme.

Et puis, qu’avez-vous remarqué?  Êtes-vous plus présent, calme, relâché?  Imaginez quels seraient les effets sur votre vie si vous le faisiez plus souvent!

Voici une petite vidéo de 5 minutes de cohérence cardiaque tel que je vous propose

Alors, je vous suggère de faire cet exercice régulièrement. C’est un excellent moyen de calmer le bavardage mental.